Stress påverkar mer än bara hur vi mår inombords. För många visar den sig också fysiskt, inte minst i form av ökat håravfall. Men hur hänger stress egentligen ihop med tunnare hår? Är det tillfälligt, eller kan det bli bestående?
Hur påverkar stress håret?
När kroppen utsätts för långvarig stress aktiveras en rad processer som påverkar både hormoner och näringsupptag. I vissa fall kan detta påverka hårets tillväxtcykel. Hårsäckarna går då snabbare in i vilofas och slutar producera nya strån, vilket resulterar i att mer hår faller av än vanligt. Ett tydligt exempel på detta är telogent effluvium, en tillfällig form av håravfall som ofta uppstår efter en fysisk eller psykisk påfrestning. Läs mer om telogent effluvium här.
När märks det?
Ett vanligt missförstånd är att håret börjar falla av direkt när vi är stressade. I själva verket märks håravfallet oftast först två till tre månader efter att kroppen utsatts för hög stress. Det beror på att hårsäckarna behöver tid innan de släpper det strå som redan befinner sig i vilofasen.
Växer håret tillbaka?
Ja, i de flesta fall gör det det. Stressrelaterat håravfall är oftast tillfälligt och håret växer tillbaka när kroppen återhämtar sig. Det är viktigt att minska stressnivån, få tillräckligt med sömn, äta näringsrikt och ta hand om hårbotten under tiden. Om håret däremot inte återhämtar sig inom sex till tolv månader kan det finnas andra bakomliggande orsaker. Läs mer om orsaker till håravfall här
Eller få en översikt om hår och håravfall
Kan man behandla stressrelaterat håravfall?
Det viktigaste är att behandla orsaken, alltså stressen i sig. Men det finns sätt att stötta hårets återhämtning.
- Undvik hårda behandlingar och starka produkter
- Fokusera på sömn, näring och återhämtning
- Använd skonsamma produkter anpassade för känslig hårbotten
- Vissa kan även överväga microneedling eller minoxidil i samråd med en expert
När bör man söka hjälp?
Om håravfallet fortsätter trots att du mår bättre, eller om det blir fläckvis, snabbt eller kraftigt, bör du kontakta en läkare eller hudläkare. Det kan finnas andra faktorer bakom, som näringsbrist, hormonrubbningar eller olika former av alopeci.
Stress och håravfall sammanfattat
Stress kan störa kroppens balans och påverka hårets naturliga tillväxt. I de flesta fall är håravfallet tillfälligt och går att vända. Det kräver tid, återhämtning och ibland lite extra hjälp på vägen. Att förstå kopplingen mellan stress och håravfall är ofta första steget mot att må bättre – både inuti och utanpå