Orsakar kreatin håravfall?

Det finns inget starkt vetenskapligt bevis för att kreatin orsakar håravfall. Ryktet bygger på en enda studie från 2009 som visade en liten ökning av DHT – men den mätte aldrig faktiskt håravfall, och inga senare studier har kunnat bekräfta något samband.

Höjer kreatin DHT-nivåerna?

En studie antydde en liten ökning av DHT, men nivåerna låg fortfarande inom normalområdet och fyndet har inte kunnat upprepas. För de allra flesta är effekten på hormonnivåerna försumbar.

Bör jag sluta med kreatin om jag är rädd för håravfall?

För de flesta finns ingen anledning. Har du stark ärftlig benägenhet för håravfall och är orolig kan du kombinera kreatin med en DHT-blockerande behandling som finasterid, eller rådgöra med läkare.

Är kreatin säkert att använda?

Kreatin är ett av de mest undersökta och säkra kosttillskotten för friska personer. Dess fördelar för styrka och prestation är väldokumenterade.

Kreatin och håravfall – orsakar kosttillskottet skallighet?

Ryktet säger att kreatin orsakar håravfall via DHT. Vi går igenom vad forskningen faktiskt visar och om du behöver oroa dig för håret när du tar kreatin.

Kreatin är ett av världens mest använda och bäst undersökta kosttillskott för träning. Men ett ihängande rykte säger att det orsakar håravfall. Stämmer det – eller är det en myt som skrämt bort folk i onödan?

Varifrån kommer ryktet?

Allt bottnar i en enda studie från 2009 på rugbyspelare. Den visade att kreatin höjde nivåerna av DHT – hormonet som driver ärftligt håravfall. Studien mätte dock aldrig faktiskt håravfall, bara hormonnivåer. Förstå hur DHT påverkar håret.

Vad säger forskningen idag?

Ingen senare studie har lyckats upprepa fyndet, och det finns inget direkt vetenskapligt bevis för att kreatin faktiskt orsakar håravfall. DHT-ökningen i 2009-studien var dessutom liten och låg fortfarande inom normala värden.

Vem bör ändå vara försiktig?

Har du en stark ärftlig benägenhet för håravfall är dina hårsäckar känsligare för DHT. Teoretiskt skulle även en liten DHT-ökning kunna påskynda processen något – men bevisen saknas. Är du orolig kan du börja med en beprövad behandling som finasterid, som blockerar DHT.

Slutsats

Det finns inget starkt vetenskapligt stöd för att kreatin orsakar håravfall hos de flesta. Fördelarna för styrka och prestation är väldokumenterade. Om du redan har ärftligt håravfall kan du ta det säkra före det osäkra och kombinera med en DHT-blockerande behandling.

Vanliga frågor

Orsakar kreatin håravfall?: Det finns inget starkt vetenskapligt bevis för att kreatin orsakar håravfall. Ryktet bygger på en enda studie från 2009 som visade en liten ökning av DHT – men den mätte aldrig faktiskt håravfall, och inga senare studier har kunnat bekräfta något samband.
Höjer kreatin DHT-nivåerna?: En studie antydde en liten ökning av DHT, men nivåerna låg fortfarande inom normalområdet och fyndet har inte kunnat upprepas. För de allra flesta är effekten på hormonnivåerna försumbar.
Bör jag sluta med kreatin om jag är rädd för håravfall?: För de flesta finns ingen anledning. Har du stark ärftlig benägenhet för håravfall och är orolig kan du kombinera kreatin med en DHT-blockerande behandling som finasterid, eller rådgöra med läkare.
Är kreatin säkert att använda?: Kreatin är ett av de mest undersökta och säkra kosttillskotten för friska personer. Dess fördelar för styrka och prestation är väldokumenterade.